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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 9 Q( @: S) t2 @
/ J5 I9 a& |3 Y# W" h, v 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”* e$ `4 W/ y5 S0 ?; V0 ]/ }
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。5 Q8 n0 l1 C( J4 E6 X
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晚餐包括:
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* c6 }! O K" h. N9 u; Y 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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: P- @. O" M, D5 [2 ? ]8 z. A 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。) T3 r \6 {8 t: a! h7 o
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二、给足充沛的水分" u" u+ G7 K7 i! n
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。# x; _) t# y# q0 j' S# I9 M. X
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”# i( X, k4 C3 W6 ?. `
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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4 `" c2 t. m4 O9 }9 J5 k 四、熬夜人士护胃有法
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0 | b+ v* g ^( i2 b2 U 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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- u8 o- w g& @9 { [ 材料:生地15g、瘦肉! f h2 C( w* T8 T
/ P6 d! n6 ]! O; y4 ? 制法:煲汤饮用
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9 V ^9 B6 G- b 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。! r1 Z% _- w4 I& J( N0 S
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水7 F3 l# j/ d5 e/ C8 ?- r7 G
) ]- S+ o' n; J/ h& | 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤- q% ^$ n# z+ J; \2 K: u7 i
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材料:土茯苓30g、芡实0 c7 z, A1 o# b, Q9 x0 U% m
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制法:煲汤饮用. n& R2 x# Q# [( X: R+ \! p0 x
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤3 D* n7 b6 `* R( \" `, b6 x
/ w; C" Q* M& r5 r, W8 t 材料:玉竹30g、瘦肉半斤, S D" W5 B, _% r) \/ E
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制法:材料共煲汤
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) [" d8 m: n* u1 I 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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j1 J2 U+ A+ E& y 五、熬夜过程中的注意事项
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* z& }9 I' b$ j7 e. X2 _8 w' o6 N 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。, J2 k, v) L" u$ _
5 C6 \5 l5 T' l I4 x 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。 N# i- X3 F- Q
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。2 m6 ?' q: n3 o E8 f0 R( u
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熬夜后的补救措施) K; ^' e( Z2 Q0 X9 M) D& K7 B
# Z) q! b* z! x2 p% Y0 c5 Q 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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- c7 ^" R' F1 c+ n 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环" ~5 H6 g+ g+ B0 Q
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;) d. y3 _9 v8 c! `3 [- a
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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u8 z- S; d' i6 n3 k# V 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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