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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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/ T: o7 M: M2 _  I) I    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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* ?% r$ q7 x) j    一、重视晚睡前的“晚餐”6 l# w. }& C+ s; v

! U) x) K7 s7 l  I$ B1 X# E6 ]7 @/ P    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。; s2 F3 Y) C' j/ w
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    晚餐包括:& P" V0 A( y- I; [3 y
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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- c0 B! V) ?/ F( j' n8 k! H    晚餐应杜绝$ o5 ], o1 n% x9 r
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。4 J. V" T% c) q: \; u7 t
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    二、给足充沛的水分# U# r, ^) U9 n! l$ P/ D6 `& ]3 u
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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# b$ ]! M; O+ w4 z' O  a3 n    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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9 X' L+ A  H/ i1 j. j- @$ i    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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, _) C2 Q+ K. {' Y( A1 f) k. O    四、熬夜人士护胃有法/ h0 f6 J; ~5 |7 m

4 R+ e8 A; V. b/ L( a$ F4 ]    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉3 b/ Q2 L' a; F4 q  ]9 v

, T- c( G( ]  A  O6 d6 y    制法:煲汤饮用5 h1 u* I6 K  I2 e9 ?

6 T- V4 R4 T! t# F$ k7 C0 z    适用:2-3人量( h6 I9 a$ x3 ]# p$ R+ C& D
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。8 ^( K5 [0 m0 v
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水* }0 W5 o! v  c) z" ], _- k
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用" D- O: }& n) m, N2 o  ]

/ |6 p$ `- [3 C1 q( m8 t    食疗方三:土茯苓芡实汤3 T6 q9 ?4 C+ }: g

. `4 W1 g% d1 K" O% J8 u' A    材料:土茯苓30g、芡实/ M- d  b5 R5 k: L* [

- l' G- H0 i+ N( h5 x    制法:煲汤饮用
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& p' F) R* Z  ~) |4 j    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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- Y6 z+ N. q9 g, m. J    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤. ~+ M0 }, U$ }3 R+ `* H
. E) K! v6 Q% D! J/ I
    制法:材料共煲汤
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: c3 Q% x( m3 h6 i    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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0 f+ n. K9 t- l1 ?; f    五、熬夜过程中的注意事项2 Z" W8 M% |$ K
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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! I& S9 i( J6 G  {2 \# h' Y    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。0 @4 f6 q- G& s, f  G1 x  k  _6 f
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。+ s9 w+ W( t9 q0 f

8 V3 R' v$ i  Q$ E. p2 d8 v    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。# K' d4 v% K8 k7 a6 f

* ]# G  w$ t- V' g    熬夜后的补救措施$ _3 w/ A- _  C2 }' r& x

! {' |4 l' G) D7 Y1 X+ u" M    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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8 a+ y- V' {) a, L8 V    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环" O# F0 K! E6 L4 f: N+ `

) l1 d9 Z* K7 |# ?  T$ ^8 B9 _    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;% [; @' H& U9 `" ]$ k8 A$ K& y; O/ R8 x

2 d1 e/ }. H+ r# [    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。2 ^- Q; p. e, T2 [& D& C
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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. h9 S, |  a3 Q1 d  k9 Y    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
2 A& t, {* T) I; k6 D) Y6 z{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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