熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。; K! i& n, [( r! g$ w' m; B* N  u
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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$ [9 E5 N# p- K, ~  g3 A6 p 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。+ R# P8 l6 E. f0 R2 v6 x% V
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晚餐包括：" n: k2 J) o( L: {
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。/ R$ C6 W  A2 Q
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晚餐应杜绝：. Q9 w, n; G& m7 x, `2 `

/ p2 P2 K. \8 l6 ?) n) V' F 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。5 j+ |1 @0 R. u1 t+ d4 @

3 b2 b* y  K2 b5 x2 ?8 S8 w 二、给足充沛的水分& {" n+ Z- O1 g8 P# `/ W. s8 \3 w
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。( j4 c4 t7 r5 O' ]" v( K, H, V

7 y; o" B% a9 q  ]! ~ 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。* V3 ~) \2 A9 s" M# d" F% n
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三、喧嚣中的“镇静”  Y  C8 k8 i" |! l, v
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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* ]/ k8 v" K1 Y# g 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。/ ^3 Z. v& ]; l8 m! X7 K& \
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食疗方一：生地瘦肉汤5 j- a! O6 F; O# d/ s

2 l) B, {- ~: X6 m) J8 S, z, B/ [ 材料：生地15g、瘦肉8 v; J3 R/ _  w& k( i

0 R2 y+ _. W$ v. |! V 制法：煲汤饮用# ^/ f# @! x3 G9 p
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适用：2-3人量) H9 x. J3 @, z. D# L

! q5 |+ q. g7 v* n$ x 食疗方二：鲜百合银耳糖水
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。  K2 p8 J7 K# u

* n* u9 K6 o9 x9 a9 o 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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( k' f% z* C) I9 q: F  a- h5 q 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用) _. ]' X1 d0 w9 P& U% L1 w
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食疗方三：土茯苓芡实汤
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0 v' ?. T5 N1 }' d' k' ? 材料：土茯苓30g、芡实  t: l6 N3 M& \2 o, @
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制法：煲汤饮用4 Q% H2 R: x0 N' [
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。8 d+ Y# e! G4 L$ G, t! N6 g& g
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食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤1 U+ u5 |: X- n8 d; Z* i

1 b7 E5 p. `) W( w3 i8 l: S: V 制法：材料共煲汤) K/ G0 t: ^3 ?- \% U- R/ k% Y
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。2 }( O) D  B, d+ c9 _# E6 ]
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五、熬夜过程中的注意事项) d  V: R+ v  \
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。( e6 p$ {) M+ |* v2 u) r1 y$ L

2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。7 X; R0 ], R  Q5 w4 D; C  z# \

9 B7 o& I$ i3 I8 L/ u 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。6 }4 G) `6 Q6 \$ h1 c3 V

/ i. c  J7 w3 V0 [9 Q 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。0 c/ r$ @: \& Q1 H6 _" m, C* }

: ?9 M: [: E, V5 n 熬夜后的补救措施
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) ?! y2 {6 d- l1 ~6 w0 L1 B5 C 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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& l) o. |% c% _8 |' B" @: t0 F 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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( j: G  U$ [( L, c) \ 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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, T& |  u' @3 `7 K( s' k" {/ r 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。  M' j% L( y( V' S0 g4 A
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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